Optimisez votre pratique de la cohérence cardiaque avec nos sons de cloches

Introduction aux sons de cloches pour la cohérence cardiaque

La cohérence cardiaque est une technique de gestion du stress qui nécessite une respiration rythmée et apaisante. Pour vous aider dans cette pratique, vous pouvez télécharger gratuitement des sons de cloches spécialement conçus pour synchroniser votre respiration au rythme de 6 respirations par minute (soit, un son aux dix secondes), optimal pour réguler le système nerveux autonome.

Télécharger gratuitement ICI!

Comment utiliser les sons de cloches dans votre pratique

Les sons de cloches en format MP3 sont compatibles avec tous les supports tels que votre ordinateur, votre téléphone, un lecteur ou une tablette, vous n'aurez aucune difficulté à les intégrer à vos séances de méditation, vos rituels de bien-être, ou même à des séances guidées de thérapie. L'utilisation de ces sons vous permettra d'améliorer la qualité de votre pratique tout en renforçant la concentration et la relaxation sans avoir besoin de compter.

Pratiquer la résonnance cardiaque trois fois par jour, à 7h, 11h et 16h. Pour vous aider, il est suggérer de programmer des alarmes quotidiennes sur votre téléphone. Lire les instruction de téléchargement et d'installation comme alarme.

Écouter et télécharger gratuitement en cliquant ICI!

1. Télécharger le fichier audio

• Cliquer sur le lien. Celui-ci ouvrira une nouvelle page sur votre navigateur (par exemple Chrome) ou sur votre téléphone vers la page de téléchargement du fichier audio Cloche cohérence cardiaque.

  • Sous le lecteur, appuyer sur "Dowload File" ou "Télécharger le fichier" ou appuyer sur "Share" pour que plus d'options s'affichent, dont la petite flèche qui sert aussi à télécharger. Tous les chemins mènent à Rome! Comme dit le dicton.

  • Le fichier sera enregistré dans le dossier "Téléchargements" de votre téléphone ou dans un dossier "Audio" ou "Musique" par exemple.
    

2. Accéder au fichier audio téléchargé

• Ouvrez "Fichiers" ou "Mes fichiers" sur votre téléphone.

• Naviguez jusqu’au dossier "Téléchargements" "Musique" ou "Audio" pour retrouver votre musique ou votre son téléchargé.
  

  Astuce : Tu n'est pas trop "techno", tu peux écouter les "Sons de cloches" directement à partir de ce dossier ou encore, l'installer comme alarme sur votre téléphone pour des rappels personnalisés. Voici comment procéder.
  

3. Installer le fichier audio comme alarme

Pour un smartphone Android :

• Ouvrez l’application "Horloge".

• Appuyez sur l’onglet "Alarme".

• Sélectionnez créez une nouvelle alarme à 7:00, 11:00 et 16:00.

• Lors de la création, appuyez sur "Sonnerie" ou "Son de l’alarme" pour choisir le son à associer.

• Sélectionnez "Ajouter" ou "Parcourir les fichiers audio".

• Choisissez le fichier téléchargé "Cloches-coherance-cardiaque" dans votre téléphone.

• Validez, puis enregistrez votre alarme en vous assurant qu'elle se répètera à tous les jours. Cela vous évitera de programmer la même alarme à chaque jour.

Astuce : Si le fichier audio n’apparaît pas, déplacez-le dans le dossier "Alarms" (ou "Alarmes") du stockage interne, à l’aide de l’application "Fichiers". Vous pourrez alors le sélectionner dans la liste des sons d’alarme personnalisés.

Pour un iPhone :

• Ouvrez l’application "Horloge".

• Sélectionnez l’onglet "Alarme" puis modifiez ou créez une alarme.

• Appuyez sur "Sonnerie", puis "Choisir un morceau". (important de lire le point suivant avant)

• Sélectionnez les sons de cloches que vous aurez préalablement synchronisée via iTunes/Apple Music.

• Validez votre choix.
  

Résumé des points à retenir

• Le fichier doit être stocké localement sur le téléphone.

• Sur Android, mettre le fichier dans le dossier "Alarms" simplifie la sélection dans l’application Horloge.

• Sur iPhone, il est nécessaire d’importer le fichier dans Apple Music ou d'utiliser iTunes pour qu’il apparaisse dans les choix disponibles.
  

Télécharger gratuitement ICI!

Pourquoi utiliser ces sons ?

• Favoriser l’équilibre émotionnel et la détente rapide

• Réduire le stress en quelques minutes

• Améliorer la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC)

• Structurer vos sessions de cohérence cardiaque sans distraction visuelle

Utilisation libre pour un usage personnel.
Pour toute utilisation professionnelle ou intégration à une application, merci de nous contacter pour une licence adaptée.

Sons de cloches pour la cohérence cardiaque – Téléchargement gratuit